Drill et entrainement avec tenue Spartan
Vidéo No. 318
Dans notre école pour améliorer ses aptitudes défensives et offensives lorsque l'élève arrive à la ceinture verte, on effectue des rounds de 3 minutes avec des tenues de protections complètes.
L'exercice se déroule en 4 rounds
Le 1er round de 3 minutes est un échauffement ou on alterne 1 flexion, 1 squat, 1 abdo frappé et on répète la séquence
Le 2ème round de 3 minutes c'est un combat uniquement avec les bras et les coudes qu'on utilise en défense et en attaque
Le 3ème round de 3 minutes c'est un combat uniquement avec les jambes et les genou qu'on utilise en défense et en attaque
Le 4ème round de 3 minutes c'est un combat sans limitation, si ce n'est d'être responsable de tous ses actes.
