Introduction

Face à un monde où l'insécurité règne, nous allons vous apporter des réponses à la question que beaucoup de monde se pose : Comment apprendre a se defendre ? Il s'avère être toujours utile de connaître des astuces de self-défense afin de se sortir de situations parfois délicates et pour apprendre comment se défendre en cas d'agression. Voyons ensemble cela plus en détails avec une multitude de conseils pour savoir comment se défendre contre une agression, pour apprendre a se battre chez soi ou encore apprendre le karaté pour se défendre.

Comment apprendre a se defendre : Le physique joue mais pas que ...

Face à une agression, la différence entre s'en sortir ou y passer ne se tient qu'à la manière dont vous serez préparé à faire face à un contexte dangereux. Avant de voir les techniques simples à apprendre, pour vous défendre avant et pendant une attaque, une bagarre ou une embuscade, voyons pourquoi il faut se préparer sur le long terme auparavant. Ne vous inquiétez pas, il n'y a pas besoin d'être Arnold Schwarzenegger afin de vous protéger des méchants et pour savoir se défendre.
Première chose à savoir par rapport à comment se défendre contre une agression, il faut être physiquement en forme. En effet, la plupart des agresseurs choisissent en général des victimes faciles. Une personne maigre ou obèse fera forcément moins peur que quelqu'un de bâti. Être musclé donne confiance et permet souvent d'intimider les prédateurs. Cependant, un agresseur déterminé ou une bande, comme c’est malheureusement souvent le cas, pourra attaquer quelqu'un de musclé sans aucun problème. Ainsi, voyons ensemble les autres solutions pour répondre à la question : Comment apprendre a se defendre ?

Comment se défendre contre une agression : Quel sport ou art martial choisir ?

Comment apprendre a se defendre ? En apprenant un sport/art martial ou même plusieurs arts martiaux. Cependant, il est vivement conseillé d'éviter les disciplines traditionnelles d’Asie afin d'apprendre à se défendre. En effet, ces dernières demandent beaucoup d'années de pratique afin de maîtriser tous les mouvements et techniques difficiles.
Comment apprendre a se defendre dans la rue ? Tout d'abord, il faut savoir faire simple, vite et surtout efficace. C'est pourquoi la boxe dans toutes ses différentes formes : anglaise, française ou encore thaïlandaise, est une excellente option. D'autres, pour savoir comment se défendre en cas d'agression, ne jurent que par le Jiu-jitsu brésilien. Effectivement, ce dernier demeure diablement efficace mais seulement pour le combat au sol. Or dans la rue, il faut surtout éviter de se bagarrer par terre. Effectivement, la rue n’est pas un tatami à ciel ouvert, et il peut y avoir des choses qui peuvent vous blesser sur le sol comme du verre brisé ou du gravier. En plus, au sol on n'attaque en général qu'une seule personne. Ainsi, s'il sont plusieurs, les agresseurs ont carte blanche pour vous offrir des coups de semelles sur la tête et l''ensemble de votre corps.
Enfin, le MMA (Mixed Martial Arts), ou un mélange de divers arts martiaux, est un excellent choix comme technique pour se defendre si on désire aller encore plus loin. Ainsi avec ce sport, on apprend à se battre efficacement debout, mais également au sol.

En cas d'attaque, quel comportement de base faut-il avoir ?

Avant toute chose, essayer toujours de calmer la situation d’une façon raisonnable, avec les mots. Effectivement, la bagarre n'est pas forcément toujours la réponse la plus adaptée. Même si on se sent en forme, le danger de blessure et même de mort est élevé lors d’un combat de rue. Cela étant du principalement à l'usage d'armes blanches. Comment apprendre a se defendre ? Voici deux points essentiels pour répondre à cette question :
Gardez une posture défensive et soyez bien stable : Pour cela, placez vos pieds légèrement en diagonale, dans une position semblable à celles des arts martiaux. Ainsi, vous avez peu de chance de finir au sol. C'est en restant debout que vous avez le plus de possibilité de vous en sortir. Le sol n'est pas une option.
Afin de savoir se défendre, protéger votre visage : Si la personne tente de vous asséner un coup de poing ou de vous attaquer au visage, mettez vos mains sur votre front pour éviter les coups et conservez vos bras près de votre corps. Ainsi, vous donnez l'impression à l'agresseur d'être faible et ce dernier baissera sa vigilance et sa garde. En plus, cette position vous donne la possibilité de bien protéger votre visage ainsi que vos côtes, deux zones très fragiles du corps.

Savoir se défendre avec le krav maga

Comment apprendre a se defendre ? En optant pour le krav maga ! Quel est cet art ? Il s'agit d'un sport se traduisant par "combat rapproché" en Hébreu. C'est une méthode d'autodéfense israélienne. Un peu d'histoire : Le krav maga a été pensé pour protéger les juifs de Bratislava après la 1ère guerre mondiale.

Au final, il s'agit d'une méthode simple et efficace, bâtie sur les réflexes ainsi que la rapidité d’action. Cette discipline de self défense vise un public très large. Elle est ouverte à n'importe quel niveau, âge et sexe.

Comment se défendre en cas d'agression avec le krav maga ? Pas besoin d'être champion de karaté ou ceinture noire de judo afin de comprendre et maîtriser les techniques de krav maga. Basé sur des techniques d'auto-défense, cette méthode s'articule avec des enchaînements plutôt simples. En pratiquant ce sport, vous verrez qu'il n'y a pas de contraintes physiques ou d'esprit de compétition. Au final avec le krav maga, une seule règle est présente : Sauver sa peau !

Comment apprendre a se defendre : Apprendre a se battre chez soi

Outre les cours, il est aussi possible d'apprendre a se battre chez soi grace à des cours en ligne au moyen de vidéos. Sur le net, vous pouvez trouver une multitude de vidéos de cours de self-défense. N'hésitez pas à les regarder car elles s'avéreront extrêmement pratiques dans la rue par exemple lors d'une agression ou d'une tentative de vol à l'arrachée.

Ainsi, débuter tranquillement chez soi l'entraînement pour savoir comment se défendre lors d'une agression avec des cours en ligne est une excellente option. Sur la toile, vous pouvez facilement et rapidement apprendre les mouvements de base de n'importe quel sport ou art de combat. Par exemple, pour le karaté : échauffement, doux ou tonique, coup de poing direct, coup de pied, parades etc. Pour se tester avant d'aller dans un dojo ou sur un ring, il n'y a rien de mieux que des vidéos en ligne ! En plus, si vous vous passionnez pour un sport de combat, vous pourrez répéter facilement à domicile ce que vous avez vu en cours, pour ainsi progresser beaucoup plus vite.

Quels sont les avantages de savoir comment apprendre a se defendre grâce à des vidéos sur le web ? Il s'agit principalement du gain de temps et d'argent que cela offre ! En plus en optant pour des vidéos en ligne, vous n'aurez pas tout le stress que vous pourrez vous procurer des cours classiques. Autre avantage, pas de limite de temps et pas de peur du regard ainsi que du jugement des autres.

Cependant, il faut faire attention et choisir des vidéos qualitatives, de préférence les plus connues et les mieux notées (sur Youtube). Nous vous conseillons vivement nos vidéos de Krav Maga, faites par des experts en Self-Défense, afin d'apprendre a se battre chez soi.

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Technique défensive pour se defendre

La meilleure façon de se défendre lors d’une agression est de connaître des gestes simples et efficaces afin de se sortir de situations difficiles, de fuir ou encore de mettre l’agresseur hors d’état de nuire. Comment apprendre a se defendre ? Voyons les différentes techniques en fonction des situations que vous pouvez rencontrer :

Parer un coup de poing : Il est possible de parer beaucoup de coups de poing avec une technique simple à apprendre. Pour faire cette technique pour se defendre, il faut effectuer un angle de 90 degrés entre votre avant-bras ainsi que votre bras, avec la main ouverte et dans la continuité de l’avant-bras. Partagez virtuellement votre avant-bras en 3 parties, la finalité étant de parer le coup à la zone entre le tiers distal et le tiers moyen de l’avant-bras. Ainsi, cette partie de l'avant-bras va viser la même partie de l’avant-bras de l’agresseur.

Evitez une attaque : Pour cela, il faut esquiver le coup par un pas sur le côté ou en arrière. Cela dépend de la provenance de l’attaque adverse. Lorsque que vous esquivez une attaque, pensez à vous protéger : Conservez systématiquement une main à proximité du visage. Attention, cette main est toujours du même côté que le pied avant (si vous vous trouvez dans cette position). Ainsi, c'est le pied arrière, celui opposé à la main qui est en garde, qui va partir soit en arrière soit sur le côté. L’autre main ne doit pas être molle : Il faut veiller à la mettre bien en garde.

Technique pour se defendre en fonction du contexte

Comment apprendre a se defendre ? Il faut avant toute chose s'adapter au contexte et au type d'attaque :

En cas d'attaque par derrière : En règle générale, les agresseurs sont lâches et peuvent vous attaquer par derrière. Il y a diverses options pour l’agresseur : Par exemple, vous étranglez avec l'intérieur de son coude. Dans ce cas, utilisez vos deux mains libres.

Votre objectif est d'asséner un coup de coude dans le ventre. C'est tout simplement la meilleure défense quant on est attaqué par derrière. L'agresseur peut également vous ceinturer au niveau du ventre. Si vos mains sont libres, décalez-vous d’un coup avec une rotation d’un côté ou de l’autre et asséner un coup de coude directement dans sa tête. N'hésitez pas à enchaîner par un coup de genou dans les zones génitales, puis dans la tête.

Comment apprendre a se defendre en cas d'approche d'un agresseur ? : Si l’agresseur est juste en approche, repousser le avec vos membres inférieurs. Prenez appui sur votre jambe et préparez-vous. Vous pouvez effectuer un coup de pied en avançant. Dans ce cas, soyez en mode " attaque ". Si vous asséner un coup de pied dans le ventre, n'hésitez pas à enchaîner avec plusieurs coups de poing dans le ventre, sur la tête et finaliser le tout avec un coup de genou dans les zones sensibles puis dans la tête. Lancer un coup de pied en reculant est aussi une bonne alternative parfois.

En outre, vous avez aussi la possibilité d'asséner un coup de pied circulaire. Dans tous les cas, conservez les deux mains en garde (une au niveau de la tête et la deuxième au niveau des pectoraux). Lors de n’importe quel coup de pied, il faut toujours garder ces mains en position pour savoir se défendre.

Pour un combat rapproché : Lors d’un combat rapproché, vous pouvez abuser de coups de genou, de coude et d’uppercuts. Ces coups sont destructeurs et utilisables  quand vous êtes à proximité de votre adversaire. Ainsi n’hésitez pas à vous en servir comme technique pour se defendre.

Apprendre le karate pour se defendre

L'héritage du karaté est complexe. Depuis des millénaires, il a été conçu et pensé par le besoin de se défendre, que cela soit avec ou sans armes. Certaines techniques de cet art martial, inspirée directement du bouddhisme, ont été mises au point il y a plus de 400 ans et sont d'ailleurs toujours optimisées de nos jours.
Il faut savoir qu'au début cet art était un dérivé du Kung-fu. D'ailleurs, ces racines remontent aux arts martiaux indiens anciens comme le Kalarippayatt (mélange de divers disciplines tels que le jiu-jitsu, le karaté, l'aïkido et beaucoup d'autres). Le karaté est fait de coups de main, de pied, de prises ainsi que de techniques de combat au sol. Des armes peuvent également être utilisées au karaté.
C'est un sport complet mobilisant toutes les parties du corps et exigeant également une maîtrise parfaite de la respiration. Le karaté est tout simplement le premier sport de combat en France, et en plus il n'est pas difficile à pratiquer. C'est pourquoi apprendre le karate pour se defendre est une excellente option.

Conclusion

Ainsi, pour répondre à la question "Comment apprendre à se défendre", il faut :

  • Se préparer physiquement sur le long terme en étant musclé ;
  • Pratiquer un sport de combat/art martial comme la boxe, le jiu-jitsu brésilien ainsi que le MMA ;
  • Conservez une posture défensive en cas d'attaque ;
  • Protéger votre visage en cas d'attaque ;
  • Pratiquer le krav maga ;
  • Apprendre à se battre en ligne ;
  • Apprendre les techniques pour parer un coup de poing et éviter une attaque ;
  • Connaitre les différentes techniques pour se défendre en cas d'attaque par derrière, d'approche d'un agresseur ou de combat rapproché ;
  • Et enfin, pratiquer le karaté.