Coup de pied circulaire jambe forte, travail sur bouclier de frappe
Vidéo No. 381
Cet exercice vous permettra de développer votre puissance et votre agilité afin de perfectionner le coup de pied circulaire de votre jambe forte.
Le départ de l'exercice s'effectue en position de sécurité.
Il faut effectuer sa frappe sans mouvement parasite, sans oublier les 3 règles d'or.
1) Bien pivoter sa jambe d'appui à 90° et bien décoller son talon du sol
2) Contracter ses abdominaux lors de la frappe tout en expirant l'air de ses poumons
3) Ne pas quitter l'agresseur des yeux lors du mouvement circulaire afin de ne pas perdre son équilibre
Une fois le contact avec le bouclier de frappe effectué, reposez votre jambe en position avant droite (Fausse garde), puis en alternance en position arrière droite (Body)
Ousss
